Життя під загрозою обстрілів, щоденні новини з фронту, втома від невизначеності. Як наслідок – роздратування, хронічна тривога, відсутність сил, проблеми з концентрацією уваги та зниження імунітету.

Пропонуємо кілька порад, як залишатись окей у наших реаліях і не впасти в апатію:

1. Турбуйтесь про себе: дозволяйте собі відновлюватись, дбайте про здоровий сон, їжу, відпочинок, фізичну активність;
2. Знаходьте час для улюбленої справи;
3. Дбайте про інформаційну гігієну, обмежте споживання новин у соцмережах;
4. Проводьте більше часу поза Інтернетом;
5. Намагайтесь не спілкуватися з токсичними людьми;
6. Не долучайтесь до суперечок у соцмережах;
7. Плануйте день, організовуйте власний графік;
8. Хваліть себе навіть за дрібні досягнення. Відмічайте хороше, що з вами стається протягом дня;
9. Дайте собі право на емоції;
10. Не нехтуйте зверненням до психологів чи психотерапевтів за підтримкою.

Виснаження від війни – це нормально…

Допоможіть зберегти своє здоров’я!

Соціальна реклама створена в рамках проєкту «Мости солідарності та відновлення: комунікаційна кампанія для звільнених та прифронтових міст» завдяки «Міжнародній комерційній телерадіокомпанії» (ICTV).